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Gestion du stress au travail
Dernière mise à jour : 13/01/2025
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- Description
- Objectifs de la formation
- Public visé
- Prérequis
- Modalités pédagogiques
- Moyens et supports pédagogiques
- Modalités d'évaluation et de suivi
- Informations sur l'accessibilité
- Profil du / des Formateur(s)
- Inscription
Description
Jour 1 : Comprendre et analyser le stress (7 heures)
- Introduction :
- Présentation des objectifs de la formation.
- Échange sur les attentes des participants.
- Comprendre le stress :
- Les sources de stress au travail : internes (perfectionnisme, peur de l'échec) et externes (pressions hiérarchiques, délais).
- Les symptômes du stress : physiques, émotionnels et comportementaux.
- Différence entre stress ponctuel et stress chronique.
- Atelier interactif :
- Identification des sources de stress spécifiques à chaque participant.
- Auto-diagnostic :
- Analyse des stratégies actuelles de gestion du stress.
- Activité : Identifier ses schémas de pensée récurrents (positifs et négatifs).
- Techniques de relaxation :
- Introduction à la respiration profonde, à la méditation et à la visualisation.
- Pratique guidée : Exercices simples pour recentrer son esprit.
- Exercice collectif :
- Partage d'expériences sur les sources et réactions face au stress.
Jour 2 : Développer des stratégies et ajuster ses pratiques (7 heures)
- Gestion du temps et des priorités :
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- Techniques pour organiser son travail efficacement.
- Activité pratique : Élaborer un planning réaliste et structuré.
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- Communication assertive :
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- Dire "non" avec bienveillance.
- Jeux de rôle : Simulations de situations professionnelles stressantes.
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- Renforcer sa résilience :
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- Construire une routine personnelle adaptée (pause active, gestion des écrans, moments de déconnexion).
- Atelier : Concevoir son propre rituel anti-stress.
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Créer un environnement favorable :
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- Identifier les freins et leviers dans son environnement professionnel.
- Activité : Proposer des actions concrètes pour réduire le stress collectif.
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- Plan d'action personnel :
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- Élaborer un plan pour appliquer les techniques apprises dans son quotidien.
- Fixer des objectifs mesurables pour maintenir une gestion du stress durable.
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- Synthèse et évaluation :
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- Échanges sur les apprentissages et mises en application.
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Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress
- Analyser ses propres réactions face au stress
- Développer des compétences pour gérer efficacement le stress
- Renforcer sa résilience et sa capacité à faire face aux défis
- Créer un environnement de travail favorable
- Évaluer et ajuster ses pratiques
Public visé
- Toute personne souhaitant améliorer ses relations interpersonnelles.
- Toute personne désirant s'affirmer dans sa vie professionnelle.
- Toute personne souhaitant mieux comprendre et gérer son stress au quotidien.
Prérequis
Aucun
Modalités pédagogiques
- Échange interactif à partir du vécu des participants
- Apports méthodologiques
Moyens et supports pédagogiques
- Fiches-outils (techniques de relaxation, gestion du temps).
- Vidéos et études de cas réels.
Modalités d'évaluation et de suivi
- Questionnaire d'auto-évaluation en amont de la formation
- Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en fin de formation
Informations sur l'accessibilité
L'ensemble de nos sites sont conformes à l'accueil de PMR.
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Profil du / des Formateur(s)
Formateurs experts dans leurs domaines
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- Catégorie : Developpement personnel
- Durée : 14h
-
Prix : 1 420 € Net de taxe
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Satisfaction :
★★★★★★★★★★
- Taux de réussite : - %
Prochaines Sessions
-
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- Possibilité de programmer des sessions à la demande
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